बोर्ड परीक्षा से पहले जीवन ने छात्रों के लिए जारी की तनाव-निवारण मार्गदर्शिका
जमशेदपुर:
बोर्ड परीक्षाओं के नजदीक आते ही छात्रों पर बढ़ते शैक्षणिक दबाव को देखते हुए आत्महत्या निवारण केंद्र जीवान जमशेदपुर ने छात्रों के लिए दिशा-निर्देश जारी किए हैं। इनका उद्देश्य छात्रों को तनाव प्रबंधन में मदद करना, भावनात्मक संतुलन बनाए रखना और आत्मविश्वास के साथ परीक्षा में शामिल होने के लिए प्रेरित करना है।
जीवन ने स्पष्ट किया है कि परीक्षाएं जीवन का केवल एक हिस्सा हैं, जीवन की अंतिम कसौटी नहीं। दिशा-निर्देशों में छात्रों को अनुशासित लेकिन स्वस्थ अध्ययन पद्धति अपनाने की सलाह दी गई है। इसमें यथार्थपरक अध्ययन योजना बनाने, छोटे-छोटे और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य तय करने तथा केवल गाइड बुक्स पर निर्भर न रहकर पाठ्यक्रम की गहन पुनरावृत्ति करने पर जोर दिया गया है। छात्रों को सकारात्मक बने रहने, अपनी तैयारी पर भरोसा रखने और घबराहट से बचने की सलाह दी गई है, क्योंकि तनाव और चिंता अक्सर परीक्षा के समय भ्रम पैदा करती है।
केंद्र ने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को रेखांकित करते हुए पर्याप्त नींद, पौष्टिक भोजन और पढ़ाई के दौरान नियमित अंतराल लेने की आवश्यकता बताई है। मार्गदर्शिका के अनुसार, एकाग्र अध्ययन के बाद छोटे-छोटे ब्रेक लेने से एकाग्रता बढ़ती है और मानसिक थकान कम होती है। छात्रों को अंतिम समय में रटने, चुनिंदा पढ़ाई करने और दूसरों से अपनी तुलना करने से भी बचने की सलाह दी गई है, क्योंकि इससे आत्मविश्वास कमजोर हो सकता है।
दिशा-निर्देशों में नकारात्मक बातचीत और ध्यान भटकाने वाले माहौल से दूर रहने पर भी जोर दिया गया है। छात्रों को शांत वातावरण में अपनी रणनीति के अनुसार पढ़ाई करने और एक परीक्षा के परिणाम को अगली परीक्षा पर हावी न होने देने की सलाह दी गई है, ताकि पूरे परीक्षा काल में निरंतरता बनी रहे।
जीवन जमशेदपुर ने विशेष रूप से यह संदेश दिया है कि जब भी कोई छात्र मानसिक रूप से परेशान, चिंतित या भयभीत महसूस करे, तो उसे चुप रहने के बजाय माता-पिता, शिक्षकों या परामर्शदाताओं से खुलकर बात करनी चाहिए। केंद्र ने भरोसा दिलाया है कि मदद हमेशा उपलब्ध है और सहायता मांगना कमजोरी नहीं, बल्कि साहस का प्रतीक है।
इस पहल के तहत जीवान ने अपने परामर्श सेवाओं को पूरे वर्ष सुलभ रखा है और परीक्षा के समय अभिभावकों तथा शिक्षकों से संवेदनशील और सहयोगी बने रहने की अपील की है। इस प्रयास का उद्देश्य परीक्षा-जनित तनाव को गंभीर मानसिक स्वास्थ्य संकट में बदलने से रोकना और छात्रों को यह याद दिलाना है कि अंक से कहीं अधिक महत्वपूर्ण उनका जीवन और कल्याण है।
जीवन जमशेदपुर अपने केंद्र 25, क्यू रोड, बिष्टुपुर में प्रतिदिन सुबह 10 बजे से शाम 6 बजे तक प्रत्यक्ष परामर्श (इन-पर्सन बिफ्रेंडिंग) सेवा उपलब्ध कराता है। इसके अलावा, भावनात्मक सहयोग के लिए टेलीफोन और व्हाट्सएप के माध्यम से 9297777499 और 9297777500 हेल्पलाइन नंबरों पर तुरंत सहायता भी उपलब्ध है।
